Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

14.04.2013 19:15

Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

С улыбкой

Привет! 152й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	510	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	7	23.6	0.2	2.5	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Corn Pasta с овощами	250	222.3	4.8	4	42.3
Итого	777	280.1	5.2	6.5	50.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Творог 18% жирности	190	448.4	28.5	34.2	5.3
Итого	641	496.8	30.6	34.5	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Свинина тушеная со свеклой	198	244.7	10.5	18	9.9
Итого	669	338.8	14.3	18.6	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	427	0	0	0	0
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
какао nesquik nestle	15	56.9	0.6	0.5	11.7
Итого	599	331.7	11.9	9.8	50.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Свинина тушеная со свеклой	180	222.5	9.5	16.4	9
Итого	317	264.4	11.3	16.7	17.1
Итого за день	3003	1711.9	73.3	86.2	160.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка