Svetlana
16.04.2013 19:57
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Привет! 154й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
533
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
162
|
65 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 695 | 65 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
198
|
79.4 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| какао nesquik nestle |
8
|
30.3 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 856 | 136.7 | 3.6 | 1.7 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
37
|
121.4 | 2.7 | 3.1 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Тыква |
54
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 808 | 377.5 | 8.2 | 7.5 | 69.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.6 | 9.8 | 0 |
| Итого | 977 | 349.6 | 17 | 12.8 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
307
|
43 | 1.8 | 0 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.4 | 9.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 814 | 470.6 | 21.1 | 20.8 | 50.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4250 | 1405.3 | 51.4 | 43.7 | 201.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508.8 ккал
Время: 120 мин
