Svetlana
17.04.2013 23:56
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Привет! 155й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 945 | 333.3 | 9 | 14.6 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.6 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 111 | 391.3 | 21.6 | 26.8 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Баклажаны под майонезом |
30
|
34.3 | 0.4 | 3.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Салат "Эгоист" |
100
|
252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Итого | 683 | 497 | 16.4 | 27.3 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочники с творогом |
60
|
146.5 | 5.8 | 4.7 | 21.5 |
| Напиток из тыквы |
280
|
111.2 | 0.6 | 0.1 | 28.8 |
| Итого | 540 | 257.6 | 6.3 | 4.8 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
300
|
193.5 | 8.7 | 10.2 | 16.8 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 198.4 | 8.8 | 10.2 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2881 | 1688.4 | 63.1 | 80.5 | 180.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
