Svetlana
18.04.2013 20:53
Дневник питания и тренировок за 18.04.2013
Привет! 156й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
200
|
129 | 5.8 | 6.8 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 922 | 197.4 | 6.1 | 6.9 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
200
|
129 | 5.8 | 6.8 | 11.2 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 630 | 235.1 | 7.5 | 8.6 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.4 | 9.5 | 0 |
| Напиток из тыквы |
150
|
59.6 | 0.3 | 0 | 15.5 |
| Итого | 636 | 451.2 | 17.4 | 12.3 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 367 | 52 | 1.5 | 1.4 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
105
|
211.1 | 7.1 | 1.4 | 41.8 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 364.1 | 12.3 | 10.6 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
48
|
163.7 | 3.4 | 11 | 13.2 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 452 | 172.3 | 4.1 | 11.1 | 14.3 |
| Итого за день | 3906 | 1386.7 | 52 | 44.9 | 191.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
