Svetlana
22.04.2013 12:49
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
Привет! 160й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мармелад из черники |
60
|
34.6 | 0.6 | 0.4 | 7.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
210
|
231 | 46.2 | 1.3 | 6.9 |
| Итого | 1252 | 369 | 47.8 | 12.2 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Гречка с шампиньонами в мультиварке |
300
|
263.1 | 11.1 | 6.3 | 40.5 |
| салат капуста огурец |
270
|
106.1 | 6.8 | 5.7 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака, весенне-летняя |
180
|
174.6 | 31.5 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1234 | 700.7 | 54.5 | 28.2 | 56.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого за день | 2696 | 1170.7 | 107.6 | 44.6 | 82.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
