Svetlana
26.04.2013 18:57
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Привет! 164й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
85.7 | 6 | 6.9 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 422 | 280.7 | 11.9 | 14 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик |
400
|
74 | 2.8 | 0.4 | 14.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт домашний |
30
|
19.4 | 0.9 | 1 | 1.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
64
|
169.6 | 8.6 | 2.7 | 23 |
| Итого | 1124 | 265.4 | 12.4 | 4.1 | 39.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
142
|
427.4 | 11.5 | 7.5 | 78 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 776 | 519.3 | 13.9 | 9.3 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Сдоба обыкновенная |
103
|
310 | 8.3 | 5.5 | 56.5 |
| Итого | 418 | 366.9 | 9 | 6 | 68.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| зеленая заправка |
35
|
92.9 | 0.9 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 631 | 276.2 | 6.2 | 15.6 | 28.9 |
| Итого за день | 3371 | 1706.5 | 52.8 | 51.2 | 255.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
