Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

30.04.2013 23:58

Дневник питания и тренировок за 30.04.2013

С улыбкой

Привет! 168й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
зеленая заправка	7	18.6	0.2	1.8	0.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
омлет	200	208.2	12.8	15	5.6
Итого	563	463.4	19.3	22.3	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
супчик	300	55.5	2.1	0.3	11.1
какао nesquik nestle	15	56.9	0.6	0.5	11.7
Итого	1326	183.2	4.2	2.1	36.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	108	0	0	0	0
супчик	300	55.5	2.1	0.3	11.1
Итого	408	55.5	2.1	0.3	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Пшенная каша	200	132.2	4	2	24.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	346	279.6	5.6	3.3	56.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
зеленая заправка	30	79.6	0.8	7.8	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
омлет	244	254	15.6	18.3	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Килька балтийская пряного посола	25	22	4.4	0.5	0
Итого	487	566.1	25.7	33.4	40.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3680	1503.8	52	48.5	209.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина