Svetlana
04.05.2013 13:19
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Привет! 171й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина тушеная с овощами |
250
|
302.8 | 15 | 22.3 | 10.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 616 | 371 | 16.1 | 27.3 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
| Итого | 210 | 237.3 | 2.6 | 18.6 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свинина тушеная с овощами |
200
|
242.2 | 12 | 17.8 | 8.2 |
| Итого | 320 | 281.6 | 13.2 | 18 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 704 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тресковые маффины |
50
|
55 | 6.5 | 1.5 | 4 |
| Итого | 150 | 55 | 6.5 | 1.5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2400 | 918.7 | 31.6 | 57.7 | 66.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
