Svetlana
04.05.2013 20:26
Дневник питания и тренировок за 04.05.2013
Привет! 172й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина тушеная с овощами |
250
|
302.8 | 15 | 22.3 | 10.3 |
| Итого | 616 | 371 | 16.1 | 27.3 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 276.8 | 3.4 | 22.6 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свинина тушеная с овощами |
250
|
302.8 | 15 | 22.3 | 10.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 342.2 | 16.2 | 22.5 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| тресковые маффины |
46
|
50.6 | 6 | 1.3 | 3.7 |
| Итого | 559 | 97.5 | 6.4 | 1.4 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 442 | 379.8 | 16.6 | 30.3 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
29
|
18 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
25
|
89 | 2.5 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 606 | 157 | 4.1 | 2 | 28.1 |
| Итого за день | 3110 | 1588.5 | 54.7 | 97.3 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
