Svetlana
05.05.2013 20:01
Дневник питания и тренировок за 05.05.2013
Привет! 173й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Итого | 590 | 371.8 | 16.2 | 32 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 462 | 221 | 3.8 | 1.6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Говядина 1 кат. |
30
|
65.4 | 5.6 | 4.8 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Салат "Эстонский" |
120
|
199.4 | 2.8 | 17 | 9.4 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Салака, весенне-летняя |
50
|
48.5 | 8.8 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 717.5 | 37.6 | 44.2 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
60
|
191.4 | 5.5 | 13.8 | 11.1 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 602 | 361.6 | 12 | 23.8 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 322 | 110 | 1.6 | 6.5 | 11.7 |
| Итого за день | 2786 | 1775.7 | 70.9 | 107.9 | 128.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
