Svetlana
09.05.2013 08:22
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
Привет! 176й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Итого | 698 | 377.6 | 13.7 | 18.6 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
45
|
154.8 | 2.1 | 4.2 | 29 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 695 | 197.8 | 2.9 | 4.7 | 38.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
120
|
64 | 1.6 | 2 | 10.6 |
| Капуста тушеная с грибами |
120
|
158.5 | 9.7 | 9.4 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 571 | 252.2 | 12.3 | 11.6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
15
|
53.4 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
175 | 12.5 | 3.8 | 21.3 |
| Творог 18% жирности |
106
|
250.2 | 15.9 | 19.1 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
30
|
69.4 | 0.7 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 933 | 638.3 | 31.6 | 32.4 | 50.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака, весенне-летняя |
132
|
128 | 23.1 | 4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 170.7 | 23.7 | 8.3 | 0.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого за день | 3412 | 1631.2 | 80.9 | 75.3 | 161.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
