Svetlana
14.05.2013 19:08
Дневник питания и тренировок за 14.05.2013
Привет! 182й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
15
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Итого | 595 | 250.6 | 4.5 | 1.7 | 53.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| рис приготовленный |
50
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью |
10
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
40
|
250.8 | 1 | 26.8 | 1.6 |
| Итого | 602 | 373.2 | 13.7 | 30.6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью |
300
|
28.2 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
94.2 | 2.2 | 9.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 449 | 157.3 | 4.6 | 12.5 | 6.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочни творожные |
90
|
234.7 | 8.5 | 8.8 | 32.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 692 | 291.1 | 11.7 | 11.4 | 37.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень маффины |
115
|
133.7 | 16.2 | 3.3 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
4
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай с яблоками |
320
|
55 | 1 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 820 | 207.2 | 17.6 | 4.1 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 215 | 232.7 | 23.5 | 3.1 | 24.5 |
| Итого за день | 3373 | 1539.3 | 78.6 | 64.1 | 177.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
