Svetlana
17.05.2013 22:31
Дневник питания и тренировок за 17.05.2013
Привет! 185й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
89.1 | 7.5 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 428 | 296.3 | 13.2 | 15 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп |
120
|
57.7 | 2.8 | 1.9 | 7.9 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Азу |
80
|
142.1 | 7.4 | 9.8 | 5.8 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
10
|
62.7 | 0.2 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 803 | 363.6 | 13.7 | 18.9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью |
275
|
25.9 | 1.4 | 0 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| зеленая заправка |
50
|
132.7 | 1.3 | 13 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 596 | 423.5 | 10.1 | 30.9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Боржоми |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленая заправка |
50
|
132.7 | 1.3 | 13 | 2.5 |
| Апельсин пупочный (сорт навел) |
365
|
178.9 | 3.3 | 0.5 | 37.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1100 | 460.8 | 9.8 | 16 | 66.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок персиковый |
250
|
170 | 0.8 | 0 | 41.3 |
| Итого | 550 | 170 | 0.8 | 0 | 41.3 |
| Итого за день | 3477 | 1704.6 | 48.2 | 78.3 | 210.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
