Svetlana
19.05.2013 13:22
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Привет! 187й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из пророщенного зерна |
59
|
154 | 5.7 | 1.7 | 27.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе черный |
250
|
15.8 | 1 | 1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 329 | 248.7 | 7.8 | 7 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин пупочный (сорт навел) |
120
|
58.8 | 1.1 | 0.2 | 12.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
176
|
529.8 | 14.3 | 9.3 | 96.6 |
| Итого | 798 | 591.4 | 15.7 | 9.6 | 109.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
12.6 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Рисовая каша с тыквой |
225
|
135.5 | 3.2 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 715 | 148.1 | 4 | 1.3 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| зеленая заправка |
54
|
143.3 | 1.4 | 14 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий маринованный |
100
|
24.5 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 412.6 | 9.4 | 23.2 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленая заправка |
50
|
132.7 | 1.3 | 13 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 700 | 416.7 | 38.8 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3542 | 1851.8 | 81.4 | 61.4 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
