Svetlana
29.05.2013 19:24
Дневник питания и тренировок за 29.05.2013
Привет! 197й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
33
|
96.7 | 0.8 | 9.9 | 1 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 563 | 345.7 | 13.8 | 25 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
80
|
50.4 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе черный |
230
|
14.5 | 0.9 | 0.9 | 0.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
52
|
122.7 | 5.4 | 2.3 | 18.4 |
| Свинина с гречкой |
150
|
239.4 | 8.4 | 12.5 | 23.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 718 | 459.3 | 17.3 | 21.4 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с гречкой |
200
|
319.2 | 11.2 | 16.6 | 31.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 435 | 422.6 | 13.1 | 23.4 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
230
|
144.9 | 6.9 | 8.1 | 10.8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению KELLOGG (Совершенные пшеничные отруби, хлопья) данные intelmeal.ru |
25
|
79.5 | 2.5 | 0.5 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 657 | 227.2 | 9.8 | 8.7 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 398 | 70.1 | 2.2 | 3.2 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 350 | 60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого за день | 3121 | 1584.4 | 57.2 | 82.6 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
