Svetlana
01.06.2013 18:24
Дневник питания и тренировок за 01.06.2013
Привет! 200й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
164
|
493.6 | 13.3 | 8.7 | 90 |
| Итого | 516 | 496.5 | 13.7 | 8.8 | 90.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
150
|
451.5 | 12.2 | 8 | 82.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Итого | 490 | 542.5 | 16.6 | 13 | 89.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
85
|
200.6 | 12.8 | 15.3 | 2.4 |
| Боржоми |
98
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 273.9 | 13.3 | 22.8 | 3.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 450 | 27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 280 | 52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 80 | 52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого за день | 2374 | 1443.8 | 50.3 | 50.5 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
