Svetlana
03.06.2013 16:45
Дневник питания и тренировок за 03.06.2013
Привет! 202й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
155
|
261.3 | 9.3 | 14.6 | 23.4 |
| Боржоми |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 261.3 | 9.3 | 14.6 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
33
|
96.7 | 0.8 | 9.9 | 1 |
| Творог 18% жирности |
94
|
221.8 | 14.1 | 16.9 | 2.6 |
| Кофе черный |
211
|
13.3 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
54
|
35.1 | 1.7 | 1.9 | 2.6 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 470.2 | 19.8 | 35.5 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| плов |
198
|
333.8 | 11.9 | 18.6 | 29.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 614 | 504.5 | 15.7 | 25.8 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 750 | 101 | 3.4 | 0.7 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 608 | 111.1 | 2.9 | 7.5 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого | 500 | 86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого за день | 3176 | 1393 | 56.1 | 66.4 | 138.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
