Svetlana
04.06.2013 21:12
Дневник питания и тренировок за 04.06.2013
Привет! 203й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
214
|
360.8 | 12.8 | 20.1 | 32.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
335
|
60.3 | 3.4 | 0.3 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 421.1 | 16.2 | 20.5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Борщ холодный |
250
|
67.8 | 2.8 | 3.3 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 499 | 215.7 | 5.4 | 9.6 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| плов |
150
|
252.9 | 9 | 14.1 | 22.7 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
20
|
125.4 | 0.5 | 13.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 446.3 | 11.6 | 30.6 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| борщ холодный (нарезка) |
126
|
130.4 | 10.3 | 8.9 | 2.1 |
| борщ холодный (заливка) |
275
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 857 | 278.6 | 13.7 | 10.5 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ холодный (нарезка) |
126
|
130.4 | 10.3 | 8.9 | 2.1 |
| борщ холодный (заливка) |
275
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 719 | 164.2 | 11.4 | 10.7 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 445 | 191.1 | 5.2 | 8.7 | 22.7 |
| Итого за день | 3679 | 1527.7 | 60.8 | 64.2 | 174.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
