Svetlana
05.06.2013 15:22
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
Привет! 204й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
85
|
200.6 | 12.8 | 15.3 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 560 | 275.3 | 13.4 | 22.8 | 3.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ холодный (нарезка) |
75
|
77.6 | 6.2 | 5.3 | 1.3 |
| борщ холодный (заливка) |
225
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 791 | 409.6 | 15.6 | 25.8 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ холодный (нарезка) |
75
|
77.6 | 6.2 | 5.3 | 1.3 |
| борщ холодный (заливка) |
225
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Фасоль с огурцами |
80
|
85.8 | 3.8 | 4.4 | 8.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 727 | 254.9 | 14.2 | 16.6 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ холодный (нарезка) |
100
|
103.5 | 8.2 | 7.1 | 1.7 |
| борщ холодный (заливка) |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Конфеты неглазированные |
30
|
120.6 | 0.9 | 3 | 24 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 872 | 374.3 | 15.3 | 10.9 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
300
|
120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Итого | 600 | 120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Итого за день | 3850 | 1391.7 | 62.1 | 72.4 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
