Svetlana
06.06.2013 20:17
Дневник питания и тренировок за 06.06.2013
Привет! 205й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
75
|
177 | 11.3 | 13.5 | 2.1 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 1040 | 302.4 | 18.3 | 20 | 10.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| борщ холодный (заливка) |
223
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| борщ холодный (нарезка) |
131
|
135.6 | 10.7 | 9.3 | 2.2 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
27
|
169.3 | 0.6 | 18.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 838 | 468.8 | 15.1 | 34.5 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с огурцами |
70
|
75 | 3.4 | 3.9 | 7.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
16
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
1
|
3.4 | 0.9 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
10
|
25.8 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Цукаты |
3
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 508 | 275.3 | 11.9 | 9.9 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 700 | 54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| запеканка из капусты |
98
|
82.4 | 8.2 | 2.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 431 | 91.4 | 8.6 | 2.6 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
300
|
120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Клубника |
264
|
108.2 | 2.1 | 1.1 | 19.8 |
| Итого | 864 | 228.2 | 12 | 4.1 | 31.2 |
| Итого за день | 4381 | 1457.5 | 66.3 | 77 | 115.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
