Svetlana
07.06.2013 14:53
Дневник питания и тренировок за 07.06.2013
Привет! 206й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью |
128
|
510.7 | 4.6 | 20.4 | 73.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
1
|
3.4 | 0.9 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
7
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Цукаты |
2
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 801 | 594.7 | 8.7 | 21.5 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| борщ холодный (заливка) |
223
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| борщ холодный (нарезка) |
90
|
93.2 | 7.4 | 6.4 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 739 | 196 | 9.2 | 13.2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
32
|
47 | 7.1 | 1.8 | 0 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 214.6 | 11.5 | 9.5 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| борщ холодный (заливка) |
206
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| борщ холодный (нарезка) |
198
|
204.9 | 16.2 | 14.1 | 3.4 |
| Итого | 1104 | 268.2 | 19.6 | 14.4 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из капусты |
50
|
42.1 | 4.2 | 1.3 | 3.2 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
111
|
44.4 | 3.7 | 1.1 | 4.2 |
| Итого | 161 | 86.5 | 7.9 | 2.4 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
255
|
104.6 | 2 | 1 | 19.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
288
|
169.9 | 8.4 | 9.2 | 11.8 |
| Итого | 543 | 274.5 | 10.4 | 10.2 | 30.9 |
| Итого за день | 3957 | 1653.7 | 66 | 74.1 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
