Svetlana
08.06.2013 13:57
Дневник питания и тренировок за 08.06.2013
Привет! 207й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| запеканка из капусты |
100
|
84.1 | 8.4 | 2.6 | 6.4 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Имбирь корень свежий |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 588 | 164.4 | 8.7 | 2.7 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
75
|
239.5 | 10 | 8.9 | 31.9 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| банан клубника отруби |
332
|
290.8 | 13.3 | 6 | 58.1 |
| Итого | 912 | 549.8 | 24.2 | 16.4 | 90.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| борщ холодный (нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ холодный (заливка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 92.8 | 1.4 | 6.8 | 6.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
160
|
64 | 5 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1035 | 147 | 10 | 0.9 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
400
|
160 | 13.2 | 4 | 15.2 |
| Итого | 560 | 358.7 | 46.4 | 8.4 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого за день | 3536 | 1389 | 88.5 | 43.4 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
