Дневник питания и тренировок за 12.06.2013

Привет! 211й день с МЗР С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
запеканка творожная ( отруби, кунжут)	89	197.6	12.4	13.4	7.5
Абрикосовый джем	64	134.1	0.3	0	33
Имбирь корень свежий	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	1023	451.8	15.5	19	54.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	90	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хек (Жарка)	122	81.8	16.4	1.8	0
Морковь (Припускание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
рис приготовленный	50	29.3	0.6	0.1	6.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Итого	887	433.1	23.7	20.3	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Вода	400	0	0	0	0
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	29	42.6	6.5	1.7	0
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	674	110.6	11.7	2.1	10.4