Svetlana
13.06.2013 13:18
Дневник питания и тренировок за 13.06.2013
Привет! 212й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пшенная каша |
175
|
115.7 | 3.5 | 1.8 | 21.5 |
| Абрикосовый джем |
32
|
67.1 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
75
|
239.5 | 10 | 8.9 | 31.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 1022 | 454.9 | 15 | 13.2 | 70.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
55
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Клубника |
278
|
114 | 2.2 | 1.1 | 20.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1045 | 289.9 | 7.3 | 14.1 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
210
|
140.9 | 28.2 | 3.1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 228.8 | 29 | 11 | 3.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
105
|
192.2 | 3.9 | 10.5 | 20.4 |
| Итого | 505 | 192.2 | 3.9 | 10.5 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
350
|
140 | 11.6 | 3.5 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 423 | 150.2 | 12 | 3.5 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
360
|
144 | 11.9 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 365 | 171 | 12.2 | 5.4 | 16.1 |
| Итого за день | 4069 | 1485.5 | 79.9 | 57.1 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
