Svetlana
23.06.2013 13:39
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
Привет! 222й
день с МЗР Сегодня 3
месяца, как снова после перерыва стала вести дневник питания. С
этого времени вес не прибавляется, а понемногу идет вниз - 4.4 кг
без мучений и ограничений Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сдоба обыкновенная |
67
|
201.7 | 5.4 | 3.6 | 36.8 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
40
|
36.8 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1307 | 547.5 | 38.4 | 6.6 | 81.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
54
|
287.8 | 3.7 | 16.6 | 30.7 |
| Итого | 844 | 386.6 | 5.8 | 17.4 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| запеканка капустная в скороварке |
150
|
153.2 | 11.1 | 8.1 | 8.7 |
| хек отварной |
50
|
49.8 | 9.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 674 | 294.2 | 22.4 | 18.4 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 573 | 43.5 | 2.6 | 1.9 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка капустная в скороварке |
135
|
137.8 | 10 | 7.3 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 165 | 145.3 | 10.3 | 7.4 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого за день | 3763 | 1499.5 | 85.6 | 54.1 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
