Svetlana
24.06.2013 09:32
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
Привет! 223й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сдоба обыкновенная |
72
|
216.7 | 5.8 | 3.8 | 39.5 |
| Итого | 782 | 257.7 | 6.9 | 5.8 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
40
|
135.2 | 2.5 | 4.4 | 21 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
132
|
92.4 | 6.6 | 2 | 11.2 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
160
|
85.9 | 3.4 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 1135 | 433.2 | 13.8 | 6.8 | 77.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| хек отварной |
111
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| зелень |
15
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Томатные концентраты и соусы |
30
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1183 | 235.6 | 23.2 | 12.8 | 6.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
25
|
23 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 290.7 | 22.9 | 8.3 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка капустная в скороварке |
200
|
204.2 | 14.8 | 10.8 | 11.6 |
| Итого | 200 | 204.2 | 14.8 | 10.8 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
150
|
60 | 5 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 150 | 60 | 5 | 1.5 | 5.7 |
| Итого за день | 4760 | 1472 | 85.5 | 48.6 | 171.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
