Svetlana
25.06.2013 00:07
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Привет! 224й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Сдоба обыкновенная |
65
|
195.7 | 5.3 | 3.4 | 35.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 970 | 252.2 | 7.9 | 7.1 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
21
|
111.9 | 1.4 | 6.5 | 11.9 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Абрикосы |
207
|
91.1 | 1.9 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 1078 | 343 | 4.7 | 7 | 62.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
25
|
36.8 | 5.6 | 1.4 | 0 |
| запеканка капустная в скороварке |
113
|
115.4 | 8.4 | 6.1 | 6.6 |
| Итого | 558 | 152.1 | 13.9 | 7.5 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
40
|
36.8 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 735 | 290.2 | 35.3 | 8.5 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Сок томатный |
160
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 558 | 260.4 | 8.1 | 11.4 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого за день | 4099 | 1377.8 | 76.3 | 43.7 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
