Svetlana
29.06.2013 05:09
Дневник питания и тренировок за 29.06.2013
Привет! 228й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Гречка с шампиньонами в мультиварке |
150
|
131.6 | 5.6 | 3.2 | 20.3 |
| Сок томатный |
160
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 1295 | 181 | 8.5 | 4.2 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
48
|
153.1 | 4.4 | 11 | 8.9 |
| Итого | 849 | 181.5 | 6 | 12.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| зелень |
15
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| супчик |
255
|
47.2 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 652 | 115.2 | 4 | 0.7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 500 | 100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик |
265
|
49 | 1.9 | 0.3 | 9.8 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.8 | 1.5 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 542 | 354.2 | 14.9 | 19.2 | 27.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 571 | 88.6 | 3.3 | 2.4 | 13.4 |
| Итого за день | 4409 | 1035.3 | 45.2 | 42.4 | 115.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
