Svetlana
30.06.2013 09:29
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
Привет! 229й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| макароны с овощами и сердцем |
200
|
375.4 | 16.2 | 14 | 42 |
| Итого | 1185 | 396 | 17.6 | 14.9 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 950 | 100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
7
|
23.6 | 0.2 | 2.5 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 656 | 182.9 | 21.6 | 4.3 | 13.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик |
295
|
54.6 | 2.1 | 0.3 | 10.9 |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| зелень |
15
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 743 | 232.8 | 9.6 | 11 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с шампиньонами в мультиварке |
150
|
131.6 | 5.6 | 3.2 | 20.3 |
| Томатные концентраты и соусы |
40
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий маринованный |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 152.6 | 6.6 | 3.2 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 572 | 123.6 | 4.3 | 5.7 | 13.7 |
| Итого за день | 4536 | 1011.1 | 58.1 | 32.6 | 119.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Svetlana
02.07.2013 23:00
Спасибо, Лена Гречка и правда
вкусная получается
Гречка и правда
вкусная получается 
Ната
03.07.2013 16:03
Сразу вводите 2литра...3литра- так многие делают.
