Svetlana
02.07.2013 22:54
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Привет! 230й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Томатные концентраты и соусы |
35
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий маринованный |
35
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Гречка с шампиньонами в мультиварке |
99
|
86.8 | 3.7 | 2.1 | 13.4 |
| Итого | 585 | 154 | 5.9 | 3.4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
27
|
39.7 | 6 | 1.5 | 0 |
| Кофе черный |
230
|
14.5 | 0.9 | 0.9 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Мороженое пломбир клубничный |
70
|
144.2 | 2.2 | 8.4 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 1171 | 386 | 15.6 | 14.7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| запеканка с макаронами и творогом |
160
|
249.4 | 18.2 | 9.8 | 21.6 |
| Итого | 675 | 296.8 | 19.4 | 11 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 380 | 140 | 1 | 0.3 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тресковые маффины |
114
|
125.4 | 14.8 | 3.3 | 9.1 |
| Итого | 561 | 300.6 | 19 | 10.5 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 809 | 167.5 | 10.5 | 6.3 | 15.4 |
| Итого за день | 4181 | 1455 | 71.6 | 46.9 | 182.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
