Svetlana
04.07.2013 07:09
Дневник питания и тренировок за 03.07.2013
Привет! 232й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
45
|
135.5 | 3.6 | 2.4 | 24.7 |
| тресковые маффины |
60
|
66 | 7.8 | 1.7 | 4.8 |
| Мята колосистая, свежая |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Томатные концентраты и соусы |
30
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий маринованный |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1020 | 221.4 | 12.7 | 4.3 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
120
|
82.9 | 3 | 0 | 18.7 |
| Кофе по-восточному |
100
|
61.7 | 1.1 | 1.2 | 12.5 |
| Крем ванильный из сметаны |
30
|
60 | 1.2 | 3.7 | 5.9 |
| Итого | 850 | 204.6 | 5.3 | 4.9 | 37.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салат мясной |
215
|
441 | 15.3 | 33.3 | 21.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 811 | 559.1 | 19.6 | 34 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
7
|
23.6 | 0.2 | 2.5 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 619 | 149.8 | 24.7 | 3.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
33
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат мясной |
215
|
441 | 15.3 | 33.3 | 21.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 281 | 555.8 | 17.4 | 40.2 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
320
|
115.2 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Итого | 320 | 115.2 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Итого за день | 3901 | 1805.2 | 89.3 | 90 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
