Svetlana
11.07.2013 20:21
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
Привет! 240й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
35
|
51.5 | 7.8 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
350
|
143.5 | 11.6 | 3.5 | 16.5 |
| Итого | 1265 | 249.1 | 21.4 | 5.9 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 947 | 301.7 | 7.5 | 6.3 | 53.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
290
|
31.9 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
60
|
88.2 | 13.4 | 3.4 | 0 |
| запеканка капустная в скороварке |
140
|
142.9 | 10.4 | 7.6 | 8.1 |
| Итого | 702 | 449.1 | 30.5 | 17.9 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фундук |
18
|
113 | 2.7 | 10.9 | 1.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Мороженое сливочное клубничное |
110
|
181.5 | 4.2 | 8.8 | 22.3 |
| Итого | 538 | 340.5 | 7.8 | 22.7 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
217
|
250.2 | 39.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
63
|
124.1 | 3.8 | 0.8 | 25.1 |
| Боржоми |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 379.2 | 43.5 | 11.2 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
173
|
76.1 | 1.6 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 173 | 76.1 | 1.6 | 0.2 | 15.6 |
| Итого за день | 4520 | 1792.5 | 111.4 | 64.4 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
