Svetlana
19.07.2013 18:57
Дневник питания и тренировок за 18.07.2013
Привет! 247й
день с МЗР Как то все
бегом, наспех...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 675 | 307.3 | 16 | 23.6 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Йогурт домашний |
370
|
238.7 | 10.7 | 12.6 | 20.7 |
| Итого | 1234 | 280.8 | 12 | 13.7 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
75
|
110.3 | 16.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Итого | 344 | 335.6 | 26.1 | 12.7 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 748 | 311.1 | 15.1 | 11.8 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мороженое сливочное |
120
|
219.6 | 4.4 | 12 | 23.3 |
| Итого | 625 | 224.5 | 5 | 12.1 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
80
|
216 | 7.5 | 8.7 | 26.5 |
| Ряженка 6,0% жирности |
250
|
212.5 | 7.5 | 15 | 10.3 |
| Итого | 330 | 428.5 | 15 | 23.7 | 36.7 |
| Итого за день | 3956 | 1853.9 | 89.9 | 94.8 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
