Svetlana
23.07.2013 20:05
Дневник питания и тренировок за 23.07.2013
Привет! 251й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
94.8 | 2.8 | 5.2 | 9.8 |
| Итого | 734 | 215.5 | 5.1 | 10.6 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 835 | 403.3 | 16.7 | 22.9 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
160
|
269.8 | 9.6 | 15 | 24.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 862 | 312.5 | 11.7 | 15.1 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Арбуз, сырой |
300
|
90 | 1.8 | 0.5 | 21.5 |
| Груша |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 494 | 185.9 | 3 | 1.1 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
100
|
128.1 | 2.9 | 2.7 | 23.1 |
| Сердце свиное (Тушение) |
70
|
62.9 | 10.3 | 2.4 | 1.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 332 | 398.4 | 17.7 | 18.7 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
300
|
123 | 9.9 | 3 | 14.1 |
| Итого | 300 | 123 | 9.9 | 3 | 14.1 |
| Итого за день | 3557 | 1618.7 | 62.5 | 65.2 | 199.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
