Svetlana
26.07.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 25.07.2013
Привет! 253й
день с МЗР Вес пока стоит
на месте...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
494
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром |
40
|
46.4 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 580 | 163.1 | 4 | 1.7 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 955 | 511.3 | 21.5 | 24.7 | 49.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
160
|
269.8 | 9.6 | 15 | 24.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 725 | 290.8 | 10.5 | 15 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере |
50
|
154.5 | 3.7 | 4.7 | 22.9 |
| Мороженое сливочное |
95
|
173.9 | 3.5 | 9.5 | 18.4 |
| Итого | 449 | 336.9 | 8 | 14.5 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Арбуз, сырой |
600
|
180 | 3.7 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 624 | 324.2 | 8.6 | 13.6 | 45.4 |
| Итого за день | 3333 | 1599.6 | 50.3 | 66.4 | 205.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
