Svetlana
30.07.2013 20:03
Дневник питания и тренировок за 30.07.2013
Привет! 257й
день с МЗР хороший день...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
30
|
114.3 | 2 | 2.2 | 24.4 |
| Итого | 1144 | 264 | 8.9 | 8.3 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
40
|
127.6 | 3.6 | 9.2 | 7.4 |
| Итого | 788 | 367 | 11.4 | 13.6 | 47.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 860 | 266.3 | 18.8 | 7.7 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
68
|
125.1 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
58
|
140.4 | 4.8 | 1.5 | 26.9 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 992 | 474.8 | 25.3 | 17.4 | 53.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
19
|
9.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| грудка куриная вареная |
60
|
78.6 | 17.1 | 1 | 0.3 |
| Борщ с фасолью |
300
|
28.2 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 439 | 234.1 | 22.4 | 1.9 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 136 | 59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого за день | 4359 | 1688.3 | 87.9 | 49.3 | 221.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
