Svetlana
03.08.2013 19:58
Дневник питания и тренировок за 03.08.2013
Привет! 261й
день с МЗР Хороший день,
люблю выходныеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
137
|
412.4 | 11.1 | 7.3 | 75.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1039 | 415.2 | 11.5 | 7.4 | 75.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Творог 18% жирности |
166
|
391.8 | 24.9 | 29.9 | 4.6 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 1006 | 741.4 | 38.6 | 46 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Борщ с фасолью |
300
|
28.2 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 722 | 124.2 | 3.2 | 6.2 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 420 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
150
|
385.5 | 19.2 | 33.3 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 671 | 579.4 | 26.7 | 34.5 | 40.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого за день | 4058 | 2079 | 91 | 106.9 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
