Дневник питания и тренировок за 04.08.2013

Привет! 262й день с МЗР С улыбкой

Цветная капуста хорошо получилась, рецепт отсюда http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=189333.0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Блины в шейкере	111	223.8	7	9.8	26.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1036	294.3	8.9	11.6	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Каша геркулесовая	200	94.8	2.8	5.2	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	805	181.9	5.7	11.3	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	90	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Борщ с фасолью	300	28.2	1.5	0	5.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Цветная капуста в кляре	161	169.4	11.1	10.9	6.6
Итого	873	273.9	13.7	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ с фасолью	300	28.2	1.5	0	5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Итого	780	210.6	8.4	1.1	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Цветная капуста в кляре	160	168.3	11	10.9	6.6
Итого	210	168.3	11	10.9	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 1% жирности, сквашенная	200	80	6.6	2	7.6
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	250	314.5	12.8	12.8	35.6
Итого за день	3954	1469.2	60.1	61.2	169.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.08.2013 09:09

Повезло мне! Давно хочу приготовить именно цветную капусту. Время пришло С улыбкой

. Диаграмма впечатляет. Кстати, рулетик мясной там проглядывается очень даже очень!

Svetlana 06.08.2013 19:01

Девочки, кушайте на здоровье! Сейчас самый сезон! С улыбкой

Svetlana 06.08.2013 19:03

Да, и рулетик вкусненький! Только я пока такой не делала Смущаюсь

Ольга 07.08.2013 12:49

Поскольку мульти у меня нет , а электропароварку жабка душит использовать, то на газовой плите при наличии лепестковой пароварки сделала следующее. Вымочила, обжарила по рецепту (только без муки, на 800 гр капусты кляра впритык). В широкой кастрюле (4,5 л) застелила пароварку пищевой пленкой, выложила в нее капустку и прикрыла, ну с дырочками. За 40 мин. вкусняха готова! Понравилось, что похрустывает, с предварительной варкой такого не получалось.

Svetlana 07.08.2013 18:20

Ольга, я тоже муку не добавляла, кунжута побольше положила, самое то кляр получился Хорошо

Ольга 07.08.2013 18:57

У меня прошлогодний кунжут закончился, а нового урожая по моему еще нет. Закупаю на рынке килограммами, потому что "очень уж вкусный", как те конфеты для Печкина С улыбкой