Svetlana
13.08.2013 21:24
Дневник питания и тренировок за 13.08.2013
Привет! 267й
день с МЗР Жду выходных...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
255
|
170.9 | 7.1 | 10.2 | 10.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 924 | 508.1 | 21.6 | 26.8 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 505 | 4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша |
150
|
99.2 | 3 | 1.5 | 18.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 465 | 158.3 | 3.9 | 4.7 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливы консервированные |
300
|
125.7 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 823 | 334 | 8.2 | 12.5 | 49.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
41
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| плов |
100
|
168.6 | 6 | 9.4 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 714 | 363.8 | 10.5 | 21 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
20
|
76.2 | 1.3 | 1.5 | 16.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Сливы консервированные |
300
|
125.7 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 570 | 369.4 | 10.7 | 12.4 | 55.5 |
| Итого за день | 4001 | 1709.6 | 53.6 | 74.8 | 205.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга
14.08.2013 11:41
Мы все ждем!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
