Svetlana
01.09.2013 14:09
Дневник питания и тренировок за 01.09.2013
Привет! 274й
день с МЗР. Вкусные лисички получились Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
100
|
147 | 22.3 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 660 | 335.4 | 28.4 | 7.2 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Рисовая каша с тыквой |
250
|
150.5 | 3.5 | 0.5 | 33 |
| Итого | 1141 | 378.5 | 5.9 | 6.8 | 73.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| грибы лисички в сметане |
150
|
165.8 | 6.3 | 11.6 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 1049 | 409 | 11.7 | 18.8 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 426 | 80.7 | 2.4 | 2.1 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
148
|
107.3 | 2.8 | 0.6 | 22.7 |
| грибы лисички в сметане |
150
|
165.8 | 6.3 | 11.6 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 908 | 439.3 | 14.1 | 13.4 | 66.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
30
|
62.9 | 0.1 | 0 | 15.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
250
|
139.8 | 7 | 8 | 10.3 |
| Итого | 380 | 312.6 | 29.1 | 8.6 | 29 |
| Итого за день | 4564 | 1833.9 | 84.2 | 52.6 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
