Svetlana
15.09.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 15.09.2013
Привет! 277й
день с МЗР и 500 дней на
сайте Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 882 | 293.2 | 8.6 | 5.8 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кета соленая |
64
|
117.8 | 15.6 | 6.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
118
|
269 | 10.1 | 1.7 | 53.2 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 529.4 | 26.9 | 21.8 | 54.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| супчик |
350
|
64.8 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 849 | 234.4 | 6.1 | 9.7 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 616 | 110.2 | 2 | 0.9 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
30
|
44.1 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Картофельные оладьи |
160
|
428.8 | 9.7 | 23.6 | 39.2 |
| Итого | 584 | 633.2 | 21.4 | 30.1 | 64.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого за день | 3761 | 1856 | 67.9 | 71.1 | 231.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Ольга
16.09.2013 08:26
500 дней... здорово. Светочка позитивнейший человек на сайте:
каждому найдет доброе словечко.
Ольга
16.09.2013 09:57
<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1063358535.html"><img
src="http://s17.rimg.info/d925d2a88c246f755a593e684694277d.gif"
></a> Поздравляю с юбилеем! Больше выходных, меньше
работы, больше денег!
Svetlana
16.09.2013 22:03
Спасибо, девочки дорогие, за поддержку и добрые слова! 
Юлия
16.09.2013 22:47
Ната
17.09.2013 00:12
Как сердечно и красиво, Юлия!
Svetlana
17.09.2013 18:57
Леночка, спасибо!
Svetlana
17.09.2013 19:10
Юлия! Просто нет слов! Тронута твоим вниманием!
Красивые слова и цветы!Такой неожиданный, приятный сюрприз! Хочется разделить его с вами, девочки! Будьте счастливы! Всего самого наилучшего вам!
Красивые слова и цветы!Такой неожиданный, приятный сюрприз! Хочется разделить его с вами, девочки! Будьте счастливы! Всего самого наилучшего вам!
Svetlana
17.09.2013 19:12
Да, Ната,
сердечно и красиво!
Юлия
17.09.2013 21:32
Просто, судя по комментариям и постам, мне кажется,
Светочка, что ты - очень доброжелательный и позитивный человек.
Человек, который любит и умеет радоваться жизни сам и приносить
радость окружающим и близким людям. 
А, люди, приносящие теплоту и радость, просто обязаны быть счастливыми!
А, люди, приносящие теплоту и радость, просто обязаны быть счастливыми!
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
