Svetlana
29.09.2013 15:16
Дневник питания и тренировок за 28.09.2013
Привет! 278й
день с МЗР Только в
выходной получается заполнять дневник, на неделе совсем нет времениЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сдоба обыкновенная |
92
|
276.9 | 7.5 | 4.9 | 50.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 1018 | 643.8 | 10.8 | 16.6 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фарш творожный (для ватрушек, пирожков и вареников) |
40
|
106.6 | 5.2 | 7.2 | 5.5 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 612 | 398.2 | 12.7 | 27.2 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Салат помидоры |
300
|
221.4 | 3.9 | 17.1 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 640 | 717.4 | 51.1 | 38.9 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1032 | 551.5 | 21.5 | 25.1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 120 | 108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого за день | 3422 | 2343.6 | 99.8 | 102.4 | 251.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Александр
29.09.2013 16:06
А вот у меня обратная картина - в выходные не "доходят руки" до
МЗР, да и режим нарушается постоянно...
Ольга
29.09.2013 16:09
Света, Мария вроде писала, что можно задним числом дневники
заполнять и публиковать, может попробовать?
Svetlana
29.09.2013 22:19
Умница, Леночка! Я уверена, все у тебя хорошо получается. Удачи и
сил по-больше. Пусть наша жизнь будет нам в радость, даже если и
устаем иногда!!!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
