Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

10.05.2012 22:46

Дневник питания и тренировок за 10.05.2012

Привет!

С улыбкой

семь дней заполняю дневник питания - интересное и полезное занятие. Мне нравится С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	50	46	0.3	0.1	10.9
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	190.4	4.3	6.7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	50	46	0.3	0.1	10.9
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка из черного хлеба	200	360.6	4.6	23.2	35.8
Итого	450	406.6	4.9	23.3	46.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из черного хлеба	200	360.6	4.6	23.2	35.8
чай без сахара	250	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	450	364.1	5.1	23.3	35.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
чай без сахара	250	3.5	0.5	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	39.5	2.5	0.3	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	3.5	0.5	0.1	0.1
Яблоко без кожуры	150	72	0.4	0.2	17.2
Итого	400	75.5	0.9	0.3	17.3
Итого за день	2401	1147.7	18.3	54.8	149.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%