Svetlana
12.05.2012 20:17
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
Привет! 
Девятый день
заполняю дневник питания. Какой сегодня обед калорийный получился!
Раньше ела и не думала, спасибо дневничку... больше так не буду
Девятый день
заполняю дневник питания. Какой сегодня обед калорийный получился!
Раньше ела и не думала, спасибо дневничку... больше так не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Ржаной хлеб, тосты |
23
|
65.3 | 2.2 | 0.8 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
53.7 | 4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 195 | 162.6 | 6.5 | 9.3 | 11.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Студень свиной |
150
|
531.9 | 37.7 | 40.7 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Мороженое пломбир клубничный |
150
|
309 | 4.8 | 18 | 31.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 695 | 1024.7 | 53 | 67.5 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарные яблоки (анона), сырые |
160
|
150.4 | 3.3 | 0.5 | 30.8 |
| чай без сахара |
100
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 260 | 151.8 | 3.5 | 0.5 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия вареная |
140
|
249.5 | 23.1 | 17.4 | 0 |
| Итого | 140 | 249.5 | 23.1 | 17.4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника, сырая |
125
|
40 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 275 | 42.1 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого за день | 1715 | 1696.6 | 93.4 | 99.7 | 100.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
