Svetlana
13.05.2012 08:12
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
Привет! 
десятый день с
МЗР 
!
Очень расстроилась, когда сайт отключился, весь вечер пробовала
зайти и ничего не получалось 
.
Окончательно убедилась, как он мне нужен! Наш сайт! Просто
необходим в повседневной жизни 
десятый день с
МЗР !
Очень расстроилась, когда сайт отключился, весь вечер пробовала
зайти и ничего не получалось .
Окончательно убедилась, как он мне нужен! Наш сайт! Просто
необходим в повседневной жизни Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 287 | 260.3 | 7 | 9.1 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный пирог |
150
|
237 | 6.5 | 19.1 | 10.5 |
| Итого | 250 | 237 | 6.5 | 19.1 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Банановое мороженое от Maria - |
150
|
116.6 | 1.9 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 458 | 466.3 | 24 | 12 | 63.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия вареная |
130
|
231.7 | 21.5 | 16.1 | 0 |
| Итого | 130 | 231.7 | 21.5 | 16.1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 250 | 3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 1375 | 1320.2 | 65 | 60.6 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
