Дневник питания и тренировок за 16.12.2013

Привет! До чего же быстро декабрь пролетает... не успеваю дни считать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	952	288.9	7.7	5.2	51.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	216.8	16.4	16	2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	842	512.4	27.9	17.8	61.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	111	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
суп	390	181.7	19.6	3.4	16.7
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Фенхель, семена	2	6.9	0.3	0.3	0.2
Итого	864	339.1	23.1	13.1	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	677	290.2	8.8	9.6	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны с сыром в скороварке	100	75.2	4.9	4.6	3.6
Итого	100	75.2	4.9	4.6	3.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 1% жирности, пастеризованная	300	123	9.9	3	14.1
Итого	300	123	9.9	3	14.1
Итого за день	3735	1678	83.4	59.1	198.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 17.12.2013 23:54

Леночка, я ветчинницу хочу С улыбкой

Напишу в личку, как соберусь с мыслями Надо подумать

после работы прям - "смотрю в книгу, а вижу фигу" Печально

Спасибо, что не забыла.
Переговорим потом, что и как. Поцеловали

Дарья Кондратьева 18.12.2013 15:29

девочки, для чего нужна ветчинница?

Кet 19.12.2013 05:52

Ой, я тоже такую хочу. Классная вещь! Давно про нее знаю, но все никак не закажу. С улыбкой

Надо хоть на новый год деду морозу заказать.

Ольга 19.12.2013 09:26

Очень понравилась и сама ветчинница и то, что получается в ней, только количество соли ужаснуло. Наверное все же малосоленое все ем. Я в ПЭТ бутылке делаю что-то похожее, и наличие желешечки мне нравится. Конечно "минусы" ПЭТ бутылка, потом ее разрезать надо, возни больше, но если очень хочется, то почему бы и нет? С улыбкой

Ольга 19.12.2013 11:14

Да, я тоже для сынульки прикуплю такую, если встречу.

Дарья Кондратьева 19.12.2013 13:19

и только-то? я и без всяких ветчинниц так делаю ))) просто беру пакет из-под сока (с вощеной фольгой внутри), закладываю туда мясо (я делаю из курицы), перемешанное с чесноком и специями. Плотно тромбую рукой и заворачиваю концы пакета, защипляю его скрепками. тоже варю в кастрюльке с водой примерно час. остужаю. И извлекаю очень вкусную, слегка в желе, куриную ветчину.

Дарья Кондратьева 19.12.2013 13:20

Оль, и из пакетика из-под сока не надо ничего вырезать, в отличие от бутылок - все легко выходит.

Ольга 19.12.2013 13:25

Мужичок любит плотную ветчину (в ролике). А пакет мне не нравится наличием красителей, хотя что хуже - ПЭТ или краска - никто не знает.

Дарья Кондратьева 19.12.2013 16:45

Оль, каких красителей? ))) ты ж его не выворачивай! Внутри у пакетика только вощеная фольга.

Ольга 19.12.2013 17:09

Весь пакет лежит в кипятке - верно? В т.ч. и окрашенная сторона. Я так думаю молекулы туды-сюды перемещаются. С улыбкой

Дарья Кондратьева 19.12.2013 17:25

но само мяско не взаимодействует с водой - все герметично должно быть - в том-то и смысл. я еще на вашу ветчинницу удивлялась - что там вода ее нафик залила. здесь необязательно целиком пакет топить - достаточно просто кастрюлю накрыть крышкой, чтобы сбалансировать температуру внутри. кстати, не думаю, что вареная пластмасса (бутылка) чем-то вкуснее )))

Ольга 19.12.2013 17:33

Давно делала - бутылка действительно не вся в воде, до края вода не доходит.

milvz 20.12.2013 16:01

Девочки, а где такую ветчинницу можно купить? Что-то мне не попадалась ((

Svetlana 14.01.2014 02:24

milvz, извините, только сейчас увидела Ваш вопрос. Купить можно:
http://beloboka.ru/beloboka/index.php?mode=sections&id=34
http://www.predmeti.ru/-p-577.html в СПб
http://msk.hotter.ru/models/accessuar/beloboka.html в Москве
http://marta-vrn.ru/Vetchinnitsa-BELOBOKA_1017059t.html
еще одна фирма скопировала девайс, тоже можно купить, но будет в 1.5 - 2 раза дороже, вот для примера:
http://www.ulmart.ru/goods/433092#discussion