Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Привет! С праздниками совсем забыла про творог, а он ничего так, красивенько смотрится Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
рис приготовленный	64	37.5	0.8	0.1	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	13	34.3	3.2	2.3	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	851	332.9	10.6	17.5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хурма	214	143.4	1.1	0.9	32.7
Кешью, сырой	12	66.4	2.2	5.3	3.2
Итого	926	209.7	3.3	6.1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
грибной суп	292	144	9.1	7.3	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Итого	803	249.9	12.2	9.9	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	86	274.3	7.8	19.8	15.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Итого	600	389.8	12.1	25	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Морская капуста (ламинария) свежая	34	8.5	0.3	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
грудка куриная вареная	100	131	28.4	1.7	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Итого	436	202.6	33	2.2	12.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	200	276	36.4	1	28
Грейпфрут, все виды	170	54.4	1.1	0.2	11.9
Итого	470	384.4	40.4	3.7	44.7
Итого за день	4086	1768	111.4	64.5	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Время: 120 мин

Ольга 04.01.2014 19:43

Творожок - наше все, про него никак нельзя забывать С улыбкой

Svetlana 04.01.2014 19:56

Да, Оль, душа просит и МЗР рекомендует!

Svetlana 04.01.2014 20:07

Скажите, пожалуйста, если я отмечаю сообщение, которое понравилось "Добавить в избранное" ( в правом верхнем углу ленты треугольник со звездой), то где мне потом это Избранное искать? Надо подумать

Ольга 04.01.2014 20:38

Svetlana, несколько раз пыталась проверить, "куда-куда вы удалились" - нигде, только этот треугольник остается подсвеченным. Может со временем определится? Извини!

Svetlana 04.01.2014 20:43

Спасибо, Олечка, значит надо подождать. Сайт то наш все лучше и лучше становится Хорошо

Ольга 04.01.2014 20:52

Этот дневник у меня в Избранном, буду отслеживать С улыбкой

О результатах доложу позднее С улыбкой

Svetlana 04.01.2014 20:57

А колокольчик здорово придуман, прямо живое общение.

Ольга 06.01.2014 15:12

Светочка, если "поджечь" треугольник справа вверху, то в самом верху можно выбрать во всплывающем меню "Избранное" и все избранные сообщения появятся. Попробовала вставить картинку, но боюсь не прокатит. Очевидно, это замена "Моя страница". Не знаю, правда, что станет с нашими старыми ссылками.