Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

Привет! Привыкаю к новому оформлению сайта, каждый день, что то новенькое С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Пшенная каша	200	132.2	4	2	24.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Сдоба обыкновенная	55	165.6	4.5	2.9	30.2
Итого	984	400.3	12.9	10.9	61.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
запеканка творожная с вермишелью	64	137.5	11.2	2.6	16.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	1174	408.4	13.9	4.2	77.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	46	67.6	10.3	2.6	0
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	701	210.5	16.4	5.2	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
гороховый суп в скороварке (меню недели)	350	179.9	12.3	1.8	29.1
Итого	805	305.3	15.5	7.6	43.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	86	246.8	9.9	17.2	12.5
Итого	436	386.8	20.4	20.7	26.5
Итого за день	4100	1759.4	88.5	49.2	233.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 07.01.2014 01:30

Ната, смотри, я уже здесь! Каким путем: Опубликовать рацион - Редактировать - Сохранить черновик - Еще - Опубликовать сообщение - и меня выкидывает прямо в живую ленту. Оля Бостан научила Хорошо

Ната 07.01.2014 01:41

Делаю то же самое! Но- нетууу. Бум искать Широкая улыбка

Ната 07.01.2014 01:46

Svetlana, О! и меня выбросило наконец!!!

Ната 07.01.2014 01:47

Svetlana, да, я не сохраняла черновик. Но ведь за 4.01 я тоже не сохраняла. Ну и славно, что всё в порядке!

Svetlana 07.01.2014 01:55

Ната, Значит задержка была С улыбкой

. Просто раньше меня в ленту не выбрасывало, дневник мог появиться в жл только, если его прокомментировали. А сейчас из черновиков прямо в ленту попадает без комментов.