Svetlana
15.05.2012 23:23
Дневник питания и тренировок за 15.05.2012
Привет! 
День 12й
. Приложение
исправно работает, с сайтом нет проблем. Спасибо,Сергею Ядрову,
прям сердце успокоилось.
День 12й
. Приложение
исправно работает, с сайтом нет проблем. Спасибо,Сергею Ядрову,
прям сердце успокоилось.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
24
|
68.2 | 2.3 | 0.9 | 11.2 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
50.6 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 177.5 | 6.9 | 9 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 347 | 246.5 | 6.1 | 2.6 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
300
|
129.9 | 7.5 | 2.8 | 17 |
| омлет с ветчиной и сыром |
106
|
192.4 | 14.7 | 13.4 | 3.2 |
| Итого | 406 | 322.3 | 22.2 | 16.2 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 200 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
130
|
228.8 | 37.4 | 8.9 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 133 | 233.3 | 37.6 | 8.9 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 212 | 64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого за день | 1750 | 1047.1 | 73.9 | 41.1 | 93.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
