Svetlana
11.01.2014 18:00
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
привет! поздно
встала, все что запланировала съесть уже не успею,
подкорректировала - рацион 1382 на 92% Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
64
|
192.6 | 5.2 | 3.4 | 35.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
102
|
403.9 | 2.2 | 12.5 | 69.8 |
| Итого | 468 | 598.9 | 7.7 | 16 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| борщ с фрикадельками (з и п. стр.277) |
300
|
92.7 | 2.1 | 4.5 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 264 | 5.9 | 13.6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 120 | 168.8 | 4.5 | 11.1 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Мотивы * Олин |
300
|
143.7 | 5.1 | 6.3 | 16.2 |
| Боржоми |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лосось отварной |
100
|
169.3 | 22.1 | 9 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 313 | 27.2 | 15.3 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1348.1 | 45.4 | 56 | 162.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Ольга
11.01.2014 19:34
Это же здорово, организм отдыхает!
Svetlana
11.01.2014 21:24
ага, отдыхает! а
я второй день радуюсь твоему салату! на ужин больше ничего другого
и не надо 
пока съешь свою
мисочку... вот где обжираловка (в хорошем смысле) 
Ольга
15.01.2014 15:18
Lena Koposova написал:Лена, представь, как тяжко жить с идеальным человеком, он же ИДЕАЛЬНЫЙ! Оставь близким место для маневров
больше не сбиваться
Ольга
16.01.2014 11:41
Lena Koposova написал:Правильно, для себя самый близкий человек - ты сама (и это не эгоизм)
у меня место для маневра было
Светлана Хлебосолова
16.01.2014 11:50
Ага, у меня тоже муж идеальный! Сын забыл проездной сегодня, Ну это
так нельзя оставить, значит орет на меня!
